Welkom op mijn pagina voor volwassenen. Je bent hier vast niet zomaar op beland. Misschien loop je al een tijdje tegen iets aan in je leven. Dat kan van alles zijn. Bijvoorbeeld:
- je vaak gestrest voelen
- steeds maar weer teveel hooi op je vork nemen,
- je regelmatig laten overrulen door anderen
- (te) heftig reageren op je kind(eren) of partner,
- continu moe zijn,
- het gevoel niet jezelf te (kunnen) zijn
- bepaalde angsten die je tegenhouden om het leven te leiden dat jij wil,
- moeilijk kunnen omgaan met gebeurtenissen uit het verleden,
- blijven worstelen met het verlies van een dierbare (een persoon, maar dit kan ook je geliefde huisdier zijn)
- het gevoel van alles te willen veranderen in je leven maar de stap niet durven maken, of
- gewoon even niet weten hoe je je leven nu eigenlijk écht wil leven.
Over het algemeen ben je misschien wel tevreden, maar dat ene dingetje blijft iedere keer maar terugkomen. Steeds trap je weer in dezelfde valkuil of blijft dat stukje in je leven maar knagen. Soms weet je waardoor dat komt, maar vaak ook niet.
Je merkt dat je het fijn zou vinden om hierbij hulp te krijgen. Je wil alleen liever geen “psychologisch traject”. Dat klinkt zo heftig en “zo erg is het nou allemaal ook weer niet”. En soms heb je er ook een tijdje helemaal geen last van en denk je: zie je wel, zo groot is het probleem dus niet. Ik heb geen professionele hulp nodig.
Maar als iets steeds blijft terugkomen, dan kan het fijn zijn als je iemand hebt die ervoor heeft doorgeleerd en net even op een andere manier helpt dan die ene vriend of vriendin. Ik kijk graag op professionele wijze een poosje met je mee om je, naast je een luisterend oor en steun te bieden, ook nieuwe inzichten te geven (over jezelf of over de situatie waar je mee zit) en je nieuwe vaardigheden te leren om op een meer constructieve wijze te leren dealen met wat moeilijk voor je is.
Hoe kan ik je helpen?
Acceptance and Commitment Therapy (afgekort: ACT) is een therapievorm die hier heel goed bij past. En schrik nu niet direct van het woord “therapie”, ik ga je echt niet op een sofa leggen (behalve als je dat heel fijn vindt ;)) om een ingewikkelde en lange analyse bij je te houden, zoals je dat vaak in series en films ziet. Nee, het mooie van ACT vind ik dat het vooral gericht is op het aanleren van een aantal praktische vaardigheden, die je direct kunt gaan toepassen. Je leert je leven te leven zoals jij dat wil, mét alle moeilijke gebeurtenissen en mensen die daarbij horen (vandaar het stukje: acceptance). Dat wil niet zeggen dat je alles maar gewoon accepteert zoals het is: juist niet! Maar wél dat stukje wat je niet kunt veranderen. En dat is absoluut moeilijk en soms ook verdrietig, maar tegelijkertijd kan het ook heel bevrijdend zijn om in te zien en de ruimte te krijgen om daarover verdrietig te mogen zijn, of van te balen. Uiteraard begeleid ik je daarbij.
Bijna altijd blijft er dan alsnog een hoop over om mee aan de slag te gaan. Zo leer je moeilijke gevoelens te verdragen in plaats van ze weg te duwen tot ze er op een ander moment kei hard weer uitkomen. Je leert om te gaan met het kritische of angstige stemmetje in je hoofd, zodat jij zelf weer de baas wordt over je doen en laten, in plaats van dat je gedachten of gevoelens bepalen wat je doet.
ACT staat dus ook voor meer actief worden: je gaat actief je leven aanpakken door je anders te gedragen dan je altijd deed (en wat niet voor je werkte). Ook leer je om meer in het nu te leven en te ontspannen, zodat je meer kunt genieten in plaats van je zorgen te maken of met je hoofd al bij de volgende activiteit te zijn. Dit wordt ook wel “mindfulness” genoemd. Zo houd je meer ruimte en energie over voor wat écht belangrijk is in het leven.
Wat belangrijk is, is voor iedereen weer verschillend. En soms is dat nog lastig te bepalen. Gelukkig helpt ACT hierbij. Je gaat onderzoeken wat jouw leven waardevol maakt en daar je leven op aanpassen, terwijl je het misschien hartstikke eng vindt om die keuzes te maken (want wat zullen anderen wel niet denken, en wat als het misgaat?). Dat is het stukje commitment (toewijding) in “Acceptance and Commitment Therapy”. Je leert om zelf de regie te nemen over je leven, zodat je aan het einde van je leven kunt zeggen: ik heb mijn tofste leven geleefd, ik ben gevallen en weer opgestaan en het was fantastisch mooi! In plaats van: ik heb niet zo veel meegemaakt maar wel een heel veilig leven geleefd en ik heb iedereen tevreden gehouden, maar ben weinig écht gelukkig geweest.
Heb je, nu je dit hebt gelezen, het idee dat ik iets voor je kan betekenen? Neem dan gerust vrijblijvend contact op voor meer informatie en/of overleg!
Ervaringen van volwassenen
Wie ben ik?
Mijn naam is Nienke Lemmens-Deelen en ik woon samen met mijn man, dochter, zoon en twee katten op de Huet in Doetinchem. Wat mij onderscheidt van andere organisaties is dat mijn praktijk kleinschalig en huiselijk is en dat ik graag gebruik maak van mijn creativiteit om jou of je kind zo goed mogelijk te helpen.
Naast het inzetten van effectief bewezen behandelingen zoals Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Cognitieve Gedragstherapie (CGT), en KIES (Kinderen In Een Scheiding) ben ik altijd op zoek naar therapievormen die nét dat beetje extra kunnen geven.
Hierbij kun je denken aan creatieve werkvormen, handpoppen of prentenboeken. Maar ook het in elkaar rammen van een auto op een autosloop, een persoonlijk filmpje van een BN’er, of boksen in mijn praktijk behoren tot de mogelijkheden. Ik zeg altijd maar: het moet vooral niet saai worden!
Meer over mij >
